Нашият Стандарт юли, 2023

Здраве и безопсност

Правилната работна поза намалява умората

Д-р Тодор Иванов е лекар специалист по комунална хигиена и трудова медицина с над 30 години опит в областта на профилактичната медицина. Магистър по медицина от Медицинска академия - София и по Бизнес мениджмънт от УНСС. Към момента е управител на СТМ и заместник председател на Сдружението на службите по трудова медицина в България.

В нашето трудово ежедневие упражняваме дви гателна дейност, с която натоварваме тялото си. Можем да оптимизираме нашите действия по различни начини, за да намалим умората, да из бегнем здравословни проблеми и да се чувстваме по-енергични и трудоспособни. Това бе и темата на обучението, което д-р Иванов представи пред аудиторията: „Основни работни пози /положение на тялото в процеса на трудовата дейност/“. Чрез конкретни и забавни примери той насочи вниманието ни към правилните действия, които да спазваме, за да останем в добра физическа фор ма по време и след трудовия ден. Ето какво сподели той: " Основните работни пози са две: правостояща и седяща. Много рядко се получава добър баланс между двете работни пози като комбинация. Започваме със СЕДЯЩА РАБОТНА ПОЗА – седене то идва с монотонно ниско общо потребление на енергия. Това може да доведе до ситуация, в която енергийните нужди на тялото за гърба са много под препоръчваните за здравословен начин на живот. Така комбинацията от ниско метабо литно ниво и намалено кръвообращение може в крайна сметка да доведе до мускулна дегенерация и остеопороза. Седенето може също да отсла би и мускулите на гърба. Тези, които седят дълго време, са склонни да свиват раменете и главата си напред, причинявайки стегнати гръдни мускули и по-слаби мускули на горната част на гърба. Мус кулите на долната част на гърба също са пред разположени към дисбаланси - те са подложени на силен стрес от седене. Ако имате и стегнати подбедрици, долната част на гърба ще започне да се извива, избутвайки напред стомаха. Всичко това може да доведе до болезнени състояния.

ПРАВОСТОЯЩА РАБОТНА ПОЗА - стоенето е ес тествена човешка поза и само по себе си не пред ставлява особена опасност за здравето. Въпреки това, когато настъпи продължително стоене, това намалява циркулацията на кръвта и намаля ва доставката на хранителни вещества в муску лите, като по този начин позволява мускулната умора да настъпи по-бързо. Това може да доведе до МСБ на долните крайници (мускулно-скелет ни нарушения). Последствията са: уморени кра ка, включително повишена склонност към падане чрез подхлъзване и сплитане и по-висок риск от развитие на болка в долната част на гърба... Недостатъчният приток на кръв води до бол ка, варикоза и подуване на краката. Развитие на венозни нарушения на долните крайници и дис комфорт в глезена/стъпалото. Може да възникне обездвижване на ставите (гръбначния стълб, та зобедрената става, коленете и стъпалата) и да доведе до дегенеративно увреждане на ставите и болка като следствие. По-късно тази неподвиж ност може да доведе до ревматично развитие поради дегенеративни увреждания на сухожилия та и връзките. Стоенето оказва значителен натиск върху ста вите на бедрата, коленете, глезена и стъпалата, но без да има значително движение от тях. Това намалява нормалното смазване и уплътняване на ставите, причинявайки им травмиране или раз късване. Очевидно е, че няма работна поза, която да съх ранява и укрепва здравето на работещите. Един ственото решение е редуване на позите и ели миниране на риска от „застинала“ работна поза.

Това е изцяло в ръцете на работещите и тяхно то работно поведение."

18

Нашият Стандарт